In tinerete am practicat diferite sporturi de performanta incepand cu inotul si terminand cu...boxul! Sporturi clasice. Acum practic un alt gen de sport, sportul de anduranta.
Un sport reprezintă o activitate de natură fizică şi poate implica şi competiţia.Totodată sportul este o activitate care poate influenta stilul de viată,sănătatea sau personalitatea unui om.
Sporturile se pot categorisi în individuale (de exemplu atletism, haltere, tir sportiv) sau de echipă (de exemplu baschet, canotaj). Deşi sunt numite sporturi în mod greşit, unele ramuri (fotbal, baschet, handbal etc.) sunt de fapt jocuri sportive.
Studiul dezvoltării sportului în istoria umană, poate arăta schimbări sociale semnificative survenite de-a lungul secolelor, în diferite culturi. Conceptul de sport ca o activitate ce implică abilităţile umane de bază, fizice şi mentale, urmăreşte îmbunătăţirea acestor abilităţi pentru a fi utilizate mai eficient şi sugerează faptul că sportul este probabil la fel de vechi ca dezvoltarea inteligenţei umane. Pentru omul primitiv, activitatea fizică a fost doar un mod de a-şi îmbunătăţi cunoştinţele despre natură şi, în aceeaşi măsură, un mod de a stăpâni mediul din jurul lui.
Cand vorbim despre sport, imediat ne vin in minte cat de multe beneficii exista la acesta la modul general, insa, de cele mai multe ori vom privi sportul sub doua aspecte.
Fie ne referim la acel sport profesionist de competitie, adica fotbalul, tenisul, boxul pe care il vedem la televizor efectuat de catre profesionisti si care evident ca nu are legatura cu o majoritate din populatie.
Iar al doilea aspect este sportul ca si beneficiu, care face referire la un aspect fizic placut, la acele persoane care merg doar la sala in mod constant si care isi sculpteaza corpul cum isi doresc.
Beneficii ale sportului
In primul rand este vorba despre evidenta mentinere a greutatii sub control. Intr-o societate de consum in care timpul este tot mai redus si in care necesitatea de viteza este tot mai mare, populatia Romaniei tinde spre obezitate intr-un ritm accelerat, aceasta datorandu-se unui program alimentar haotic, unui program de munca prelungit sau accentuat si unui regim alimentar bazat pe fast-food si pe semipreparate consumate in exces.
Aceasta nu inseamna ca sportul poate elimina toate aceste efecte nocive pe care le are acest tip de mancare sau regimul haotic dietetic, dar poate elimina suplimentul de calorii.
Daca este sa ne gandim mai practic, 7.000 kcal inseamna un kg exprimat la greutate, dar in alta ordine de idei numarul de kcal pe care trebuie sa il consume o persoana in decursul unei zile este de 1.800-2.200 kcal /24 ore si aceasta doar pentru a-si mentine greutatea si pentru o buna functionare a organismului.
Dar, ce trebuie sa faci daca mergi la sala? Ce este bine sa eviti daca esti gras sau ai probleme medicale?
Când e vorba de o problemă de spate, de o hernie de disc sau de o discopatie lombară trebuie întărită musculatura spatelui întâi.
Toate exerciţiile pe care trebuie să le facă se lucrează doar din şezut, din stat pe genunchi şi culcat.
Toate mişcările trebuie făcute lent!
Mulţi oameni se confruntă şi cu spondiloza cervicală, afecţiune ce are o evoluţie lentă şi care se accentuează odată cu vârsta. De obicei, aceasta se caracterizează prin dureri de umeri care coboară pe braţ şi de multe ori ajung spre degete.
În ceea ce priveşte alergarea pe bandă, aceasta nu poate să facă rău, nu dăunează. Dar, din contră, alergarea pe ciment, alergarea în parc poate să dăuneze destul de grav genunchilor. Este o suprafaţă mai dură. Durerea nu se simte atunci pe moment, dar după un timp pot apărea dureri la genunchi.
În cazul problemelor cu articulaţiile, acestea pot apărea şi la o vârstă fragedă. În această situaţie, foarte importantă este încălzirea. De asemenea, e important ca exerciţiile pe care le faci să nu aibă un impact dur, de exemplu cum ar fi exerciţiile de aerobic.
Aerobicul este un "sport" destinat dansatorilor de trupa, un sport de scena. Nu poti sa te duci la sala cu 100 de kile, sa incepi sa topai pe acolo deoarece ii dai peste cap seismografele lui Marmureanu...
Aerobicul evitat! Săriturile pot provoca presiune mult prea mare pe articulaţii! Asta o spun toti instructorii de sala seriosi, care nu umbla doar dupa banii tai din portofel.
Bicicleta se foloseşte destul de des în recuperare. La centrele de recuperare, bicicleta e folosită de multe persoane care au probleme cu spatele, persoanele care au avut ruptură de menisc, care au venit după diferite operaţii, ligamentre încrucişate, etc. Aceştia se refac mult mai bine prin exerciţiile la bicicletă. De asemenea, nu trebuie să opună rezistenţă foarte mare, bicicleta trebuie setată la un nivel mic, la început destul de lent, pe parcurs putând să lucreze mai rapid.
În primul rând trebuie să ne acordăm câteva minute de gimnastică de mobilitate înainte de a începe antrenamentul. Să ne încălzim bine articulaţiile şi după care, în momentul în care începem antrenamentul să fim foarte atenţi la mişcările pe care le facem. Niciodată să nu facem mişcări bruşte, niciodată să nu facem mai mult decât putem şi să avem un control de fiecare dată asupra noastră. În funcţie de exerciţiile pe care le facem să ne verificăm poziţia corpului. Un antrenament eficient se face cu răbdare, dăruire şi cu multă motivaţie.
Mai multe informatii despre tipul de sport care vi se potriveste si scopul lui, le gasiti la sala <...>, instructor, doamna Galina.
In urmatorul articol voi spune ceva si despre sportul comercial, "Kangoo-Jumps si leziunile meniscale".
Comentarii
Trimiteți un comentariu